Health-Coaching Kursangebot: Meditation

Onlinekurs Meditation

Online gemeinsam meditieren – weil es gemeinsam viel leichter geht und mehr Spaß macht!
Das Training findet in einer Online-Gruppe statt. Kurze Erläuterungen und technische Anweisungen begleiten die Meditationseinheiten. Nach der Anmeldung zum Kurs erhalten Sie einen Zugangslink zur wöchentlichen Meditationssitzung.

Warum Meditieren 
Die Technik des Meditierens gehört zu den so genannten “stressreduzierenden Achtsamkeitstechniken”. Mit ein wenig Übung und bei regelmäßiger Anwendung können auf einfachste Art und Weise erhebliche gesundheitliche Effekte erzielt werden. Das weisen internationale Studien nach. Die messbaren  Effekte sind z.B.

  • Senkung des Blutdruckes und der Pulsfrequenz
  • Senkung der Blutfette
  • Abbau von Stressprodukten im Blut – Ausgleich des Serotoninspiegels, Abbau hoher Adrenalinspiegel und damit Cortisollevel …
  • Abbau von Laktat – entsteht im Körper z.B. nach anstrengenden Tätigkeiten
  • Weniger Infektanfälligkeit
  • Weniger Entzündungsprozesse
  • Verbesserte Schlafqualität
  • Bessere Konzentrationsfähigkeit
  • Zunahme der Gehirndurchblutung 
  • Zunahme grauer Substanz im Gehirn


Das Prinzip

Das seit Jahrtausenden in allen Kulturen weltweit angewendete und inzwischen klinisch erprobte Trainingsprinzip ist simpel wie genial: Sie richten ihre ganze Aufmerksamkeit über eine gewisse Zeitspanne auf einen einzigen, definierten Gegenstand, ihre Atmung, ein Mantra … . Aufreibende Gedankenschleifen und innere Dialoge werden deutlich und kommen schließlich zur Ruhe. Der innere Raum vergrößert sich wieder. Kreativität, Konzentrations- und Denkvermögen verbessern sich und das gesamte Körpersysteme erhält eine Chance zur Regeneration.  

Der Onlinekurs ist verfügbar in den Sprachen
Deutsch, Englisch, Niederländisch


So können Sie teilnehmen
Bitte melden Sie sich mit dem Anmeldeformular auf dieser Seite an. Sie erhalten dann die Trainingstermine und die Angaben zur Überweisung der Kursgebühr.

4 Einheiten pro Monat
EUR 20,–

Nach der Überweisung der Kursgebühren erhalten Sie den Zugangslink zum Kurs.

Studenten, Covid-Betroffene, Freiberufler mit momentan geringem Einkommen erhalten eine Kursermäßigung.


Kursleitung | Qualifikation

Iris Haarland: zertifizierte Trainerin für ZaZen, buddhistische Formen der Meditation und andere Formen des mentalen Trainings , Dipl. Sportwissenschaftlerin Rehabilitation, Prävention und Gesundheitsförderung

“Ich habe mich schon während meines Studiums der Völkerkunde für verschiedene Formen der Meditation und ihre therapeutische Nutzung in unterschiedlichen Kulturen interessiert. Selbst kann ich nun auf bereits mehr als 30 Jahre eigener Erfahrungen mit diesen Mentaltechniken zurückschauen. Seit meiner Studienzeit habe ich zahlreiche Klienten im Bereich der Prävention und Gesundheitsförderung begleitet und ihnen Techniken der Achtsamkeit beigebracht. Wichtig ist mir persönlich der undogmatische und offene Blick auf die Meditationstechniken sowie der Transfer und die einfache Anwendbarkeit im Alltag.”

Weitere Kurse finden Sie hier (>Klick)

Kontakt und Anmeldung

One Reply to “Onlinekurs Meditation”

  1. Susanne sagt:

    Meditation ist sowieso schon hilfreich im wirbeligen Alltag. Aber in Zeiten dieser Pandemie hilft es besonders, unter extrem guter Anleitung eine Weile in sich reinzuhorchen. Ich bin sehr dankbar für diese Möglichkeit. Da sich Iris Haarland Zeit nimmt, auf den einzelnen Menschen einzugehen und kompetente und immer sehr hilfreiche Tipps gibt, ist dieser Kurs deutlich besser als ein Podcast oder eine Meditationsstunde per App oder von sogenannten Influencern. Diese unaufgeregte und trotzdem anregende Stunde in der Woche tut mir sehr gut – gerade jetzt – und ist ein fester Anker geworden. Sehr zu empfehlen, auch für Einsteiger und diejenigen, die meinen Meditation sei nichts für sie.

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