Eyes relaxed

Augenblick mal

Bestandteil der Gesundheitstrainings von HEALTH-COACHING.com sind Übungseinheiten und Übungsmaterialien für den Büroalltag. 

Regenerationspausen und spezifische Augenübungen unterstützen Sie dabei, ihre Sehfähigkeit zu erhalten. Auf Dauer nämlich schaden zu lange Zeiten vor dem Bildschirm sowie zu wenig Zeit draußen an der frischen Luft dem Sehvermögen. Die folgenden zwei Übungen entspannen die Augenmuskulatur. Der Entspannungseffekt ist auch in den Gesichts-, Schulter- und Nackenmuskeln fühlbar.

Augen-Blick 1

Ausgleichsuebung 1 fuer die Augenmuskulatur von HEALTH-COACHING.com

Schließen Sie die Augen. Lassen Sie den Punkt/Ball über dem Horizont langsam wandern: nach links – zur Mitte zurück – nach rechts … wieder zur Mitte … Ihr Kopf bewegt sich dabei nicht.  – Möglicherweise “springt” der Punkt an einigen Stellen. Beobachten Sie einfach nur. Lassen Sie sich Zeit!

Augen-Blick 2

Ausgleichsuebung 2 fuer die Augenmuskulatur von HEALTH-COACHING.com

a) Nun ist der Ball am Horizont, ganz weit weg und ganz klein. Dann kommt er langsam auf Sie zu, wird immer größer, und stoppt schließlich vor Ihrem Gesicht –  und wandert dann wieder in die Ferne (ein paar mal wiederholen).

b) Der Ball steht weit weg rechts/links am Horizont und bewegt sich auf Ihre   rechte/linke Gesichtshälfte zu. Dann entfernt er sich wieder …

Artikel zum Thema Myopia (Kurzsichtigkeit):

“Given that myopia is already one of the major causes of vision impairment and blindness, and is projected to affect almost half of the world’s population within 40 years,2 urgent action is demanded from governments, non-government organisations and researchers…” (…klick zum  weisterlesen)